→ На главную. Свежие прогнозы от myforecasts.ru

Как выбрать свой вид тренировок

Вы решили заняться собой всерьёз, позаботиться о своём здоровье и фигуре?
Современный рынок услуг предлагает богатый выбор, вокруг масса информации и возможностей. Чем же заняться? Пойти в тренажерный зал, в группу фитнеса, пилатеса, калланетики, йоги. Может, записаться в бассейн? Или просто начать бегать по утрам? Да, есть ещё восточные единоборства.

Как же сделать правильный выбор? В этой статье вы многое узнаете, возможно вашим любимым порталом станет знаменитый сайт www.respectgym.ru, и вас в первую очередь начнут интересовать, допустим цены, цены на скамью для жима штанги, нежеле как раньше на всякую ерунду. Спорт – это прежде всего здоровье.

Во-первых, давайте определимся с целью. Чего именно вы хотите достичь? Сбросить лишние килограммы, накачать рельефную мускулатуру, увеличить выносливость, поправить здоровье, укрепить сердце и сосуды, мышцы спины, развить гибкость, подвижность?

Второй шаг – решите для себя, хотите ли вы заниматься в группе, иметь возможность поделиться впечатлениями, опытом, просто пообщаться с единомышленниками или вам комфортнее тренироваться в своём ритме, не зависеть от уровня окружающих? Групповых занятий огромное множество, тем же, кто любит заниматься самостоятельно, хорошо подойдут занятия в тренажёрном зале или бег трусцой.

Важно также оценить уровень вашей начальной подготовки. Готовы ли вы к интенсивным кардио или силовым нагрузкам? Или стоит начать с более спокойных видов тренировок? Например, фитнес, аэробика подразумевают более активную динамическую нагрузку, а пилатес, йога, калланетика больше ориентированы на статику. Боевые искусства с меньшей вероятностью подойдут женщине в возрасте, а вот йога может быть очень удачным выбором.

Также следует учитывать все особенности организма и проблемы со здоровьем. Некоторые виды тренировок имеют противопоказания. Например, занятие степ-аэробикой дает повышенную нагрузку на позвоночник и суставы, особенно коленные. Активные тренировки с высокой кардионагрузкой нежелательны для людей, имеющих проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

Главное – помнить, что любые тренировки должны вас радовать, а не изнурять.

Если любите танцевать, займитесь танцами или хореографией. Если обожаете воду, то аквааэробика или просто плавание доставят вам массу удовольствия.

Следующим этапом должна стать оценка ваших возможностей для тренировок. Готовы тренироваться каждый день или можете выделить только 2 дня в неделю? Ваша тренировка будет длиться 2-3- часа или одного часа вполне достаточно?

Проанализируйте наличие спортивных клубов неподалёку от дома или работы, условия проведения занятий, стоимость. Если придётся далеко ездить на тренировки, то вряд ли вы сможете получить максимум пользы и удовольствия. Так же не пойдут на пользу занятия в маленьком, душном зале, даже если стоимость тренировок будет ниже.

Не менее важной является личность тренера, его профессионализм, внимание к участникам группы. Неправильное выполнение упражнений может нанести серьёзный вред, поэтому тренер должен тщательно контролировать занимающихся и регулярно исправлять возможные ошибки. Важно, чтоб он это делал тактично и доброжелательно, с задором и лёгким юмором. Дружественная и поддерживающая атмосфера во время занятий – важная часть тренировки.

Если ваши финансовые возможности не позволяют регулярно посещать фитнес-клубы, то всегда есть возможность заниматься дома самостоятельно. Сейчас разработано много комплексов упражнений в разных направлениях для домашних тренировок. Скачайте в сети подходящий комплекс – и вперёд. И самые демократичные виды занятий спортом – бег трусцой или спортивная ходьба – доступны всем.

Каждый человек, в любом возрасте, с любым состоянием здоровья и финансовым положением может подобрать для себя тренировки, которые принесут ему радость и здоровье.

Главное – помнить основные принципы тренировки – регулярность, постепенность нагрузки и хорошее настроение.

Написал: Ирина Люлина

Прогнозы выходят ежедневно. Подпишитесь на обновления!


Оставить комментарий

Яндекс.Метрика
Популярные слоты в казино Вулкан с выводом