→ На главную. Свежие прогнозы от myforecasts.ru

Фитнес летом

Фитнес летом

Лето – это долгожданная пора отпусков. Но все это не повод это не повод расслабиться и уйти на фитнес-каникулы. Как раз в летние месяцы наступает благодатная пора для разнообразных видов спортивной двигательной активности.

В гармонии со сбалансированными продуктами питания летние фитнес-нагрузки принесут наибольшую пользу. Откажитесь пустых углеводов, больше пейте жидкости. Ешьте больше овощей и фруктов.

Список фитнес-нагрузки в летние месяцы очень обширен. Это и бег трусцой и пешие прогулки, плавание в бассейне или водоемах, катание на роликах или велосипеде, волейбол на пляже или спортивной площадке, теннис, различные командные игры. Этот перечень можно продолжать и дальше, но давайте остановимся на некоторых видах летней фитнес-нагрузки.

Гуляние на свежем воздухе эта простейшая кардионагрузка подойдет всем людям вне зависимости от возраста и фашего физического состояния.  Это столь полезное во всех отношениях занятие поможет вам улучшить фильтрацию легких, сожжет лишние жировые залежи, ускорит обмен веществ и улучшит ваше психоэмоциональное состояние.

Для максимальной пользы от прогулок нужно гулять по лесу, в парке, так как там воздух свежий и читсый, который в свою очередь самым лучшим образом способствует максимальному сжиганию жира. Для пеших прогулок выбирайте комфортную, не стесняющую движения одежду и обувь.

Бег трусцой несколько более интенсивный вид кардионагрузки, но и эффект от него гораздо выше чем просто от пеших прогулок. Регулярно занимаясь бегом, вы отлично тренируете сердечнососудистую систему, худеете и качаете икры и ягодицы.

Однако бег иногда чреват травмами. Для избежания таких проблем необходимо внимательно выбирать обувь для бега.

Кроссовки для бега должны быть комфортны. Не забывайте сделать разминку, это поможет избежать травм. Для занятий бегом выбирать лучше утреннее или вечернее время.

Плавание в нашем летнем списке фитнес-нагрузок вне конкуренции. Это вид спорта заставляет работать все группы мышц. В бассейне можно даже практиковать навыки аквааэробики. Также не рекомендуется нырять в прохладную воду сразу после тренировки. Слишком резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов или простудное заболевание.

Катание на роликах доставляет массу положительных эмоций, при этом сжигается около 500 калорий. Во время этого увлекательного занятия не стоит забывать о безопасности – заранее позаботьтесь об экипировке. Не забудьте одеть шлем, наколенники и другие аксессуары. Также внимательно выбирайте сами ролики. При неправильно подобранном размере есть риск получить травму в виде вывиха или даже перелома, маленькие ролики могут вызывать судороги или боли в суставах.

Катание на велосипеде подойдет всем кто решительно хочет избавиться от лишних килограмм и жировых отложений на бедрах и ягодицах, а также тем, кто страдает варикозным расширением вен.

Для комфортных велопрогулок главное правильно выставить высоту сидения и не забыть о защите (шлем и т.д.).

К играм в команде на свежем воздухе можно активно приобщать друзей, соседей, детей. Вместе с приятным общением, полезной кардионагрузкой, развитием ловкости командные игры это эффективная система закаливания.

Написал: Ирина Люлина

Прогнозы выходят ежедневно. Подпишитесь на обновления!


Оставить комментарий

Яндекс.Метрика
Популярные слоты в казино Вулкан с выводом