→ На главную. Свежие прогнозы от myforecasts.ru

Платные прогнозы на спорт от лучших капперов рунета

Сегодня наш сайт позволяет вам приобрести надежные прогнозы на спорт от опытнейших капперов и с их помощью получать постоянную прибыль, раз за разом обыгрывая букмекера. Мы работаем с такими видами спорта, как футбол, баскетбол, теннис, волейбол и хоккей. Такая широкая выборка позволяет практически ежедневно находить лакомые матчи, и побеждать.

Прогнозы выходят ежедневно. Подпишитесь на обновления!


Новости спорта

24 Сентябрь, 2014 | 13:15

Необходимость приема витаминов в силовых видах спорта.

Активная мышечная деятельность ведет к усилению обмена веществ, что, в свою очередь, приводит к распаду и выведению витаминов из организма. Поэтому у людей, занимающихся силовыми видами спорта http://wikipower.ru/, норма витаминов в среднем увеличивается в 2-4 раза. Такое количество витамином не может быть обеспечено только за счет сбалансированного правильного питания, поэтому и возникает необходимость в употреблении витаминов. Стоит отметить, что в зависимости от специфики деятельности отдельных видов спорта, рекомендуются различные комплексы витаминов.

При занятии силовыми видами спорта (такими как бодибилдинг, стронгмен, тяжелая атлетика и т.д.), у спортсмена возникает высокая потребность в использовании витаминов, регулирующих процесс биосинтеза белка, и проявляющих анаболических эффект – фолиевая кислота, витамина А, Е, С, B12, B6.

Витамин А необходим для спортсменов, чей род деятельность предполагает наличие хорошей координации и четкости зрения. Стоит заострить внимание на важности систематического приема витамина группы С, так как данный витамин не может быть синтезирован организмом человека, особенно при чрезмерном переутомлении организма или в период перед началом соревнований.

Из вышеизложенного следует, что эффективная спортивная деятельность без осложнения состояния здоровья возможна только при комплексном обеспечении организма витаминами.

Витамины и витаминные добавки представляют собой один из важнейших факторов ускорения восстановления организма при физической реабилитации. Доза и концентрация витаминов должна быть увеличена, если спортсмен имеет определенные заболевания или подвергается чрезмерным нагрузкам на протяжении долгого времени. Поэтому можно смело утверждать, что перед каждым человеком, занимающимся спортом и заботящемся о своем здоровье, существует потребность в том, чтобы организм был обеспечен витаминами. Опираясь на образ жизни и рацион питания спортсмена, необходимо обеспечивать дополнительное поступление витаминов с натуральными соками, высококачественными продуктам, в виде поливитаминных комплексов, а также пищевых добавок и витаминов

Необходимо заострить внимание на том, что среди большого количества современных поливитаминных комплексов для общего оздоровления организма, существует малое количество продуктов действительно хорошего качества. Поэтому, чтобы не навредить своему организму, стоит выбирать только те витамины, в составе которых значатся высокоэффективные натуральные ингредиенты.

Что же дальше?

22 Сентябрь, 2014 | 6:03

Россия на Чемпионате мира по футболу 2014 в Бразилии

Уже семьдесят четыре года прошло с момента первого Чемпионата мира по футболу. Девятнадцать раз мы узнавали чемпионов, ровно столько же мы имели возможность лицезреть их своими глазами и гордо носить футболки с их чемпионскими фамилиями на спине, купленные на знаменитом портале FOOTBALLSHAPE.

Через несколько недель станет известен двадцатый обладатель этого трофея и что-то подсказывает, что наша сборная наврядли станет чемпионом и в этот раз, даже несмотря на огромное желание миллионов болельщиков и неплохое финансирование со стороны руководства страны. Сборная России, увы, особыми успехами на Чемпионатах мира пока похвастаться не может. А всё почему? Давайте постараемся разобраться. По моему мнению, главная причина разочарований и провалов – это отсутствие правильной идеологии. Её как раз и не хватает нашей сборной. В глазах футболистов я не вижу тех горящих глаз, того стремления, той отваги и смелости, благодаря которым и достигаются победы, переходит определенная планка на новый уровень. Вторая беда нашей сборной – это отсутствие заряженности. Нет той скорости, нет той зрелищности, которые как никогда необходимы для турниров такого класса. Третья причина, по-моему, – это никудышная реализация голевых моментов. Ну вот бывает такое… Удаётся создать отличные моменты, благодаря фланговым проходам полузащитников, а на завершающей ноте момент запороли. Наверное, причина этого – недостаточная подготовленность наших нападающих, как в физическом, так и в моральном плане. Пора что-то менять!

Что же дальше?

22 Сентябрь, 2014 | 5:51

Горнолыжная Чехия

Чехия – это удивительная страна, которая предлагает очень разнообразный отдых: экскурсионный, познавательный, гастрономический, а также горнолыжный. Горы в Чехии невысокие, самая высокая вершина – гора Снежка – достигает всего лишь 1062 м. Тем не менее, Чехия становится все более популярной среди любителей горных лыж и санок. Трассы здесь качественные, зимой всегда есть снег, горные виды и ландшафты – фантастически красивые.
Многие курорты расположены в национальных парках, где также есть исторические памятники, старинные здания и целебные термальные воды. К тому же, зимний отдых в Чехии стоит дешевле, чем в соседней Австрии и Швейцарии. Например, в Альпах день катания стоит около 150 евро, а на чешских трассах – 50 евро.
Самый живописный горный регион страны – это Крконоше, расположенный на северо-востоке страны. Это, поистине, царство снежной королевы: снег здесь лежит 180 дней в году, сверкают на солнце покрытые льдом озера, на склонах величественных гор зеленеют огромные ели. Самый известный курорт региона называется Шпиндлерув-Млин. К услугам туристов здесь – 17 трасс разного уровня сложности, трамплин для сноубордистов и трасса для бобслея, лыжная школа, множество ресторанов, два десятка дискотек, крытый бассейн, теннисные корты, спа-салоны.
Рядом расположен еще один популярный курорт, Гаррахов, знаменитый своими водопадами и очень высоким трамплином для прыжков на лыжах и замечательная школа для детей и начинающих лыжников. Возле самой высокой горы Чехии находится городок Пец-под-Снежкоу. Как и везде, гостей ожидает прекрасная инфраструктура для активного отдыха и релакса. Здесь обустроено 11 синих и красных спусков и столько же подъемников, есть несколько трасс для беговых лыж. Изюминка курорта – это самый длинный освещенный спуск в Чехии.
На курорте Есеник, что в Рихлебских горах, можно не только покататься на лыжах, но и полечить органы дыхательной системы. Есеник защищен горами, и микроклимат здесь – очень особенный. Объединить активный отдых и водолечение можно на курорте Янське-Лазне. Местные минеральные воды, известные в Европе уже пять столетий, помогают успокоить нервы и избавиться от проблем с кожей.

Чехия – это удивительная страна, которая предлагает очень разнообразный отдых: экскурсионный, познавательный, гастрономический, а также горнолыжный. Горы в Чехии невысокие, самая высокая вершина – гора Снежка – достигает всего лишь 1062 м. Тем не менее, Чехия становится все более популярной среди любителей лыж и санок. Трассы здесь качественные, зимой всегда есть снег, горные виды и ландшафты – фантастически красивые.

Многие курорты расположены в национальных парках, где также есть исторические памятники, старинные здания и целебные термальные воды. К тому же, зимний отдых в Чехии стоит дешевле, чем в соседней Австрии и Швейцарии. Например, в Альпах день катания стоит около 150 евро, а на чешских трассах – 50 евро.

Самый живописный горный регион страны – это Крконоше, расположенный на северо-востоке страны. Это, поистине, царство снежной королевы: снег здесь лежит 180 дней в году, сверкают на солнце покрытые льдом озера, на склонах величественных гор зеленеют огромные ели. Самый известный курорт региона называется Шпиндлерув-Млин. К услугам туристов здесь – 17 трасс разного уровня сложности, трамплин для сноубордистов и трасса для бобслея, лыжная школа, множество ресторанов, два десятка дискотек, крытый бассейн, теннисные корты, спа-салоны.

Рядом расположен еще один популярный курорт, Гаррахов, знаменитый своими водопадами и очень высоким трамплином для прыжков на лыжах и замечательная школа для детей и начинающих лыжников. Возле самой высокой горы Чехии находится городок Пец-под-Снежкоу. Как и везде, гостей ожидает прекрасная инфраструктура для активного отдыха и релакса. Здесь обустроено 11 синих и красных спусков и столько же подъемников, есть несколько трасс для беговых лыж. Изюминка курорта – это самый длинный освещенный спуск в Чехии.

На курорте Есеник, что в Рихлебских горах, можно не только покататься на лыжах, но и полечить органы дыхательной системы. Есеник защищен горами, и микроклимат здесь – очень особенный. Объединить активный отдых и водолечение можно на курорте Янське-Лазне. Местные минеральные воды, известные в Европе уже пять столетий, помогают успокоить нервы и избавиться от проблем с кожей.

Что же дальше?

22 Сентябрь, 2014 | 5:35

Отдых в Монако

Монако является одним из самых небольших по площади европейских государств. Именно здесь находится Монте-Карло и проводится Гран-при знаменитой «Формулы-1». Множество болельщиков со всего мира приезжают понаблюдать за этим зрелищем. Для того, чтобы не остаться без билета, следите за сайтом формулы 1. Как только событие будет анонсировано, не затягивайте, сразу выкупайте билеты.
Монако предлагает отдыхающим поужинать в самых лучших ресторанах и остановиться в самых лучших отелях на Лазурном берегу. Отдых в Монако стоит достаточно дорого, поэтому в основном, здесь отдыхает мировая элитная тусовка.

Климат

Здешний климат субтропический средиземноморский. Лето в Монако сухое, а зима – теплая и дождливая. В среднем, температура воздуха летом составляет +23, а зимой – +11. Благодаря Альпам, преграждающим путь холодным северным ветрам, даже зимой здесь довольно тепло. Летом же морские бризы немного смягчают жару. Лучше всего для отдыха в этой стране подходит май, все летние месяцы, а также сентябрь.

Кухня

В Монако отсутствует национальная кухня. Здесь вам предложат отведать разнообразные блюда итальянской и французской кухонь. Louis XV – это один из наиболее популярных ресторанов на Лазурном берегу. Он расположен в отеле de Paris. Поскольку это заведение является очень престижным, в среднем, одно блюдо здесь стоит примерно 200 евро.

Развлечения и достопримечательности

Монако-Вилль – район, который располагается в центре государства. По-другому его называют «Старым городом». Иностранцы здесь не живут, поскольку в Монако-Вилле это запрещается. Оказавшись здесь, посмотрите на дворец правящей семьи, являющийся ее официальной резиденцией. Стоит осмотреть кафедральный собор, возведенный в 1875 году, – в нем находится захоронение американской актрисы Грейс Келли, которая была супругой князя Ренье III. Сходите в музей Наполеона, прогуляйтесь до Дворцовой площади, чтобы посмотреть на марш почетного караула, который проходит здесь ежедневно. Интересным будет посещение музея Старого Монако, Музея восковых фигур, а также Океанографического музея, в котором имеется подземный аквариум.

Вся ночная жизнь сосредотачивается в районе Монте-Карло, ведь здесь находится знаменитое казино. Здесь вы можете посетить парк кукол, Японский сад огромного размера, церковь Святого Чарльза.

Что же дальше?

17 Сентябрь, 2014 | 13:59

Искусство футбола

Знаете, сколько человек ежемесячно набирают в поисковой строке Рунета слово «футбол» http://soccer365.ru/live/match-anji-zenit-smotret-onlayn/? Два миллиона восемьсот двадцать пять тысяч семьсот сорок пять человек. А знаете, сколько человек интересуется словосочетанием «футбольное искусство» за тот же временной отрезок?

Аж семь!

Не буду охать и ахать по этому поводу. Скажу только то, что эти цифры красноречиво свидетельствуют о невостребованности современного футбола, как искусства. Это очень печально.

Такое впечатление, что футбол достиг всего того, что вообще можно достичь. Такое ощущение, что ни футбольные реформы, ни поиск новой футбольной идеологии никому не нужны.

Единоборства имеют разные уровни мастерства. Начиная с уличных драк, продолжая чемпионатами мира по каратэ-до, кун-фу и другим видам единоборств и заканчивая несоизмеримо более высоким уровнем, которого достигают за высокими заборами монастырей.

Один из таких монастырей – Шао-Линь. Каких высот мастерства можно достичь за монастырским забором? Не знаю, я там не был. Только кое-что слышал. Но того, что слышал, нет смысла озвучивать, так как это покажется либо фантазией, либо бредом.

Могу привести только одну цифру, в правдивость которой мало кто поверит. Настоящие Мастера единоборств могут осуществлять серии ударов со скоростью 14 (четырнадцать!) ударов в секунду, каждый из которых производится с силой, достаточной, чтобы сломать кости.

Допустим, вы поверили в эту цифру. А теперь сравните эту мощь с потенциалом уличного драчуна. Впечатляет? Меня – да.

Очень хотелось бы видеть в футболе аналогичные высоты индивидуальной техники и командной слаженности. Возможно ли такое? Возможно ли появление футбольного Шао-Линя?

Мой ответ – нет. Сейчас – нет. Внутренний взор невольно направляется в сторону Родины карнавалов – Бразилии, но с очень большой натяжкой. Да, бразильцы техничнее представителей других футбольных стран. Ну и что?

Они разве все подряд чемпионаты мира выигрывают? Отнюдь. Нередко, с треском вылетают из розыгрыша. Так что, поклонение бразильцам будет явным преувеличением.

Есть еще один вопрос. Нужен ли футбольный Шао-Линь современному футбольному сообществу? Уверен, что нужен. Футбол, на какой бы стадии развития он не находился, должен иметь ориентиры.

Такие ориентиры создать под силу только спортивным базам, где реализован футбольный Шао-Линь. На таких базах уровень индивидуальной техники футболистов будет недосягаемым для современных «звезд».

В нашем мире, где более, чем востребованы часы, есть эталон времени. Есть эталон веса, длины и т.д. Очень бы хотелось, чтобы появился эталон индивидуального мастерства футболиста.

А это возможно только в формате футбольного монастыря. В таких закрытых и полузакрытых инфраструктурах будут жить, и творить люди, которые всего себя без остатка посвятили футболу.

Люди, которые отказались (временно, разумеется) от всех благ цивилизации на период, когда физические данные в состоянии обеспечивать высочайший уровень мастерства. Футбол – игра командная? У жителей футбольных монастырей не будет игровой практики?

Еще как будет. Не они, а к ним будут напрашиваться, непублично, разумеется, элитные клубы для проверки своего игрового потенциала. Футбольные монастыри это не только высочайшая техника, но и высокий духовный уровень, обеспечивающий высокую мораль и нравственность.

К сожалению, о таком сейчас можно только мечтать. И когда видишь, как футбольные толстосумы выкладывают за очередную звезду, которая уже через несколько лет начнет тускнеть, десятки миллионов долларов – те деньги, которые были бы достаточны, чтобы создать условия для достижения небывалых высот футбольного мастерства, невольно болит сердце.

Увы, в этом мире, для достижения желаемого необходимо потратить не только десятилетия, но и всю жизнь. Да и этого не всегда достаточно. Бывают ли исключения? Конечно, бывают. Но, они только подтверждают правило.

В подобных футбольных монастырях будет доминировать духовное начало. Без него развитие и поднятие мастерства на высокий уровень просто невозможно.

Футбол, рано или поздно, но свернет с материалистического пути, на котором застрял из-за амбиций высоких чиновников.

Время заставит это сделать. Футбольный Шао-Линь это неизбежное будущее футбола. Это та звезда, красотой которой будут вечно восторгаться футболисты всего мира. Это вечный футбольный маяк.

Что же дальше?

12 Сентябрь, 2014 | 12:05

Интернет магазин спортивного питания

В интернет магазине спортивного питания можно приобрести продукцию известных мировых производителей, которая пользуется доверием потребителя. Качественная продукция сертифицирована и рекомендована покупателям многими пользователями. Консультанты интернет магазина имеют богатый опыт в употреблении данной продукции и сами достигали успехов и спортивных достижений, благодаря регулярному употреблению пищевых добавок. Все работники этого магазина напрямую имеют отношение к спорту, поэтому великолепно разбираются в реализуемых добавках. Зайдя на сайт интернет магазина можно познакомиться с широким выбором спортивного питания, изготовленного на основе различных компонентов, и рекомендуемого для употребления всем, кто желает находиться в хорошей спортивной форме.

В каталоге магазина вы сможете найти перечень, предлагаемых к продаже добавок. А для оптового покупателя прилагается прайс, на котором указаны оптовые цены на товары.  Поэтому если Вам необходимо купить протеин, такие расценки вам явно понравятся, так как магазин реализует спортивное питание по доступным ценам. В задачи интернет магазина входит пропаганда здорового образа жизни и развития спорта.

Если вы сомневаетесь в качестве продукции, то найдите на сайте отзывы  клиентов, чтобы убедиться в высоком качестве предлагаемых добавок. В продаже имеются различного рода добавки, изготовленные на основе самых разных компонентов. К ним относятся: креатин, аминокислоты, протеин и заменители питания. Изготавливают их разной формы, но все они направлены на укрепление организма и достижения спортсменами отличных рекордов. Эти добавки предлагаются будущим чемпионам теми, кто уже ними стал. Употребление такой продукции гарантирует большие успехи в спорте на пути к намеченной цели. Поэтому многие с удовольствием пользуются ними, как безопасными компонентами, дающими надежду на спортивные достижения и совершенствование собственного тела.

Что же дальше?

10 Сентябрь, 2014 | 12:43

Питание при силовых тренировках

Занятие силовыми тренировками, подразумевает под собой огромную затрату энергии организмом. И в момент пикового значения затрат начинает теряться с таким усилием наращенная мышечная масса. Начинается обратный процесс, совсем нежелательный при построении тела. Таким образом, правильное питание в бодибилдинге есть половина успеха. Правильно подобранный рацион, согласно тренировкам, позволит добиться хороших результатов и сохранить здоровье спортсмена. Мы рекомендуем Гейнер Syntrax – белково-углеводные смеси отличного качество от проверенного временим производителя!

Итак, принципами питания на силовых тренировках являются:

• Употребление углеводов перед тренировкой. Углеводы – служат энергией, их нужно употребить за два часа до начала тренировки. Предпочтение следует отдавать правильным углеводам – бурому рису, гречке, макаронам из твердых сортов пшеницы.

• Сочетать прием углеводной пищи нужно с белками. Отличным дополнением перед тренировкой будет порция белого куриного мяса или красной рыбы богатой полезными жирами.

• Нужно стараться разбить рацион на 6 приемов пищи. Три из них будут полноценными, большими приемами, и три перекуса.

• Менее чем за час до тренировки употребляются в пищу некоторые виды специального спортивного питания.

• После тренировки организм необходимо напитать белками – в этом лучшим является прием белкового коктейля, который быстро усваивается.

• Через час после тренировки следует принять полноценный прием пищи.

• Необходимо большое количество жидкости. При интенсивных тренировках от четырех литров воды в день. Вода учувствует в метаболических процессах, помогает ускорить вывод токсинов. Также кроме воды используются изотонические растворы и спортивные напитки.

Важно подобрать специализированное спортивное питание и добавки, так как в рацион человека занимающегося бодибилдингом должны входить белки и аминокислоты, которые сложно получить из обычных продуктов. Например, специальные смеси для роста мышечной массы, они разработаны и протестированы, представляют собой концентрированные белковые, или углеводно-белковые коктейли (гейнеры). Они помогают в наращивании мышечной массы, содержат также набор аминокислот. Одной из незаменимых аминокислот является L-карнитин, это природное вещество родственное витаминам группы В. Он ускоряет метаболические процессы. В организме человека не синтезируется и его нужно получать извне. Для спортсменов есть в продаже в каплях и капсулах, которые применяют до тренировки для ускорения обмены веществ. Более подробно о применении спортивного питания расскажут тренер и диетолог, ведь подбор его сугубо индивидуально. Сочетания правильного рациона и спортивного питания в дополнение к силовым нагрузкам является залогом успеха в построении красивого рельефного тела.

Что же дальше?

8 Сентябрь, 2014 | 12:45

Футбольные короли

В этой статье мы с вами немного предадимся ностольгии и вспомним тех, кто сделал футбол самым популярным видом спорта в мире. Несмотря на то, что у футбола были ранние разновидности, до второй половины девятнадцатого века футбол был любительским видом спорта. В футбол играли только в английских колледжах. В некоторых из них разрешалось играть руками, а в других запрещалось. 1872 году представители английских колледжей собрались вместе и создали единые правила футбола. Они даже не подозревали, что футбол может стать таким популярным видом спорта. Постепенно популярность футбола росла и в футбол начали играть сотни миллионов человек, поэтому каждый год в футбольным мире появляются новые звезды. Популярность новых звезд как бразилец Неймар, португальский голеодор Криштиану Роналду или аргентинский вундеркинд Месии растет с каждым днем, но это не мешает человечеству помнить таких потрясающих звезд как Пеле, Бекенбауер и Марадонна. В свое время они показали великолепную игру и были лидерами своих команд. От них для этого потребовалось многие годы тренировок, терпения и работы. Они были сосредоточены только на футболе. Не снимались день и ночь в рекламных роликах, не наводили часами прически прежде чем выйти на поле и “зажечь” перед тысячами поклонниками, не тратили время на рисование и удаления тату по попводу и без. Они пережили это, им не помешали и взлеты и громкие падения. Результат они получают по сегодняшний день. До их появления футбол не был таким популярным. Они-футбольные короли, без сомнения.

Что же дальше?

8 Сентябрь, 2014 | 12:33

Чем опасны чрезмерные нагрузки?

Есть такое понятие, как синдром перетренированности – отсутствие правильного соотношения тренировок и восстановления после них. Такой синдром очень распространен среди профессиональных спортсменов и просто любителей. Многие не относятся к этому серьезно, также как большинство людей не относится серьезно к родинкам на своем теле, но если удалением родинок занимаются профессионалы, то за состояние своего тела вы должны отвечать сами. Так что несмотря на то, что спорт полезен для здоровье, он может принести и обратный эффект.

Тренировки без чувства меры перестанут приносить результаты, понадобится больше времени на восстановление, здоровье значительно ухудшится.

Какие же симптомы у этого синдрома? Самые первые синдромы: бессонница и плохие результаты тренировок. Многие могут ссылаться на обычный стресс, но если в вашей жизни поводов для беспокойства нет, значит вы перетренировались.

Давайте рассмотрим все симптомы:

• Нарушение сна. Вам трудно вставать по утрам, вы много спите днём и ночью, а может быть и так, что у вас бессонница.

• Перепады настроения и эмоциональная неустойчивость. Вы стали раздражительным, с вами случаются приступы агрессии.

• Вам стало казаться, что упражнения, которые вы делали раньше, очень сложные, появилась боль в мышцах и суставах.

• Потеря иммунитета. Вы стали чаще и дольше болеть простудой.

Если вы нашли у себя некоторые симптомы, то стоит как можно скорее принять нужные меры. У женщин перегрузка может сказаться на гормональном фоне.

Почему возникает синдром перетренированности? Во-первых, ежедневные физические нагрузки являются неким стрессом для нашего организма. При грамотном подходе такой стресс принесёт пользу, но если переборщить, то стресс будет накапливаться.

Во-вторых, причиной таких последствий может стать неправильное питание с недостаточным количеством калорий. Для восстановления требуется много витаминов, а неправильное питание вызывает их нехватку. На это стоит обратить внимание тем, кто занимается похудением.

Но не всё так плохо, потому что от этого синдрома можно избавиться, при этом занятия спортом прекращать не требуется. Всего лишь ненадолго откажитесь от привычных вам тренировок, лучше займитесь растяжкой или обычной прогулкой.

Питание должно быть более калорийным, полным витаминов, также следует употреблять больше фруктов и овощей.

Синдрома перетренированности можно избежать, если заниматься под наблюдением тренера.

Не думайте, что от упорных тренировок вы быстрее достигнете результата. Это большая ошибка. Увеличивайте нагрузку постепенно и тогда спорт будет приносить только пользу.

Что же дальше?

8 Сентябрь, 2014 | 12:15

Как начать заниматься спортом?

Если вы смотрите на себя в зеркало и вам не нравится ваше тело, оно слишком худое или, наоборот, слишком полное, тогда настало время всерьез подумать о физической нагрузке. Когда человек приступает к работе над собой, главное в этот момент осознать, что этот путь будет длиться не одну неделю и даже не месяц, он может затянуться на несколько лет, а лучше чтобы он затянулся на всю оставшуюся жизнь.

К сожалению, нельзя убрать лишний жир за неделю/месяц, если до этого вы ели все подряд в течение нескольких лет. И не отчаивайтесь, если через неделю вы не увидите на весах никакого сдвига в сторону уменьшения ваших килограммов. Так как для построения хорошего тела вам надо будет пересмотреть свое питание, если вы будете упорно тренироваться, но кушать неправильную пищу, это не приведет ни к каким результатам. Допустим, вы начали более-менее правильно кушать, выбрали занятие по душе (аэробика, йога, бассейн, тренажерный зал и прочее). Далее, вам надо будет сделать основные замеры своего тела (вес, объем талии, груди, бедер) и желательно сфотографировать себя спереди, сбоку и сзади. Это делается для того, чтобы через две недели вы сделали повторные снимки и смогли сравнить результат «до» и «после». Ведь самый главный стимул для изменения, это видеть результат, который уже проделан. Вы станете мотивацией для самого себя, а в будущем, возможно, – мотивацией и для другого человека. Так же можно найти себе напарника в этом не простом деле. Вдвоем легче посещать тренировки, будете подбадривать друг друга, поддерживать. Ведь в каждом деле важны единомышленники.

Также перед занятием спортом внимательно исследуйте свое тело. Важно, чтобы у вас не было  жировиков, папилом или других образований, повреждения которых могут привезти к неблагоприятным последствиям. Особенно это касается таких видов спорта как : бокс, борьба, футбол и т.д. Удаление жировиков и липом – вот с чего следует начать, прежде чем записываться в секту активного спорта.

Желательно, чтобы в семье поддержали ваше решение изменить себя, иначе будет трудно сосредоточиться над питанием. Порой очень трудно психологически, когда все за столом кушают пироги, сосиски, жареную картошку и прочее, а ты сидишь и жуешь вареную грудку. Самое главное, верьте в себя и не сдавайтесь в самом начале.

Что же дальше?

Яндекс.Метрика
Популярные слоты в казино Вулкан с выводом