→ На главную. Свежие прогнозы от myforecasts.ru

Платные прогнозы на спорт от лучших капперов рунета

Сегодня наш сайт позволяет вам приобрести надежные прогнозы на спорт от опытнейших капперов и с их помощью получать постоянную прибыль, раз за разом обыгрывая букмекера. Мы работаем с такими видами спорта, как футбол, баскетбол, теннис, волейбол и хоккей. Такая широкая выборка позволяет практически ежедневно находить лакомые матчи, и побеждать.

Прогнозы выходят ежедневно. Подпишитесь на обновления!


Новости спорта

15 Ноябрь, 2014 | 3:19

Танец – это жизнь!

Ритмичные движения – физиологическая потребность человека. У всех без исключения народов мира можно найти элементы этих пратанцев. Танцы стали бережно сохраняемой частью национальной культуры, своеобразной ее визитной карточкой. Танец был непременным атрибутом монаршего двора и простого сельского праздника. Со временем танец стал демократичным, и уже в начале ХХ века появились танцевальные объединения, постепенно оформившиеся в федерации. Первые международные соревнования прошли в Англии в 20-х годах прошлого века. Уже тогда танец стал спортивным, так как именно английские учителя выработали четкие правила исполнения. Именно это дало возможность проводить соревнования. Так бальный танец превратился в спортивный, стал любимым миллионами во всех странах мира. Действительно, где вы еще найдете такой сплав спорта и искусства, доступный к тому же абсолютно всем возрастным группам.

Движения под музыку позволяют развивать пластику и координацию движений, парный детский  танец закладывает основы общения мальчиков и девочек, препятствует возрастным комплексам, а значки и медали на танцевальных соревнованиях помогают мотивировать ребенка на постоянные занятия спортивными танцами. Физическая форма также немаловажна. Контроль за весом становится привычкой и основой здорового образа жизни. Выдержка, хладнокровие, умение быстро ориентироваться – эти черты характера жизненно необходимы танцорам. Ведь когда на соревнованиях пары выходят на паркет, музыку они слышат впервые! Ну а самое главное это то, что спортивный танец – это всегда праздник. Великолепные костюмы, блестящие украшения, загорелые тела – это ли не триумф жизнелюбия и оптимизма! Поэтому соревнования любого уровня собирают массы поклонников спортивных танцев. Парный танец в сороковых годах проник и на лед, а с 1976 года стал олимпийским видом спорта. И мы по праву гордимся тем, что это первое олимпийское золото завоевано русской школой.

Сегодня в программе соревнований по спортивному танцу осталась десятка танцев, но каких! Это пять европейских и пять латиноамериканских. Вальс, джайв, самба, пасадобль – одни названия рисуют волшебную картину, которая сейчас развернется перед зрителем, заставит всего в течение двух минут пережить вместе с танцорами очередную, но неповторимую историю любви. Танец может содержать только набор необходимых элементов, а может, как ча-ча-ча, позволить паре проявить максимум фантазии.

Особую роль в восприятии спортивного танца играют костюмы. Если для европейской программы для партнерши обязательно длинное приталенное платье и фрак у партнера, которые сразу ассоциируются с классическими балами, то кусочки ткани, называемые в латиноамериканской части программы платьем «латина», настраивают на бурное и порой бесстыдно-откровенное проявление чувств и эмоций. И это тоже часть нашей жизни: всепожирающая страсть порой бросает откровенный вызов моральным устоям. Такой маленький спектакль из десяти танцев не может оставить равнодушным никого. Поэтому школы танцев пользуются такой популярностью.

С уверенностью можно сказать, что любой населенный пункт нашей страны, где есть спортзал или сцена, обязательно имеет танцевальный кружок. И пусть там учат не только спортивным танцам. Любовь к нему останется навсегда, и настоящие фанаты обязательно попадут в огромный, сверкающий и праздничный мир, называемый спортивным танцем.

Что же дальше?

11 Ноябрь, 2014 | 15:06

Домашний спортзал. Особенности обустройства

Домашний спортзал. Особенности обустройства

Как часто вы хотели заняться спортом? Наверное очень часто, вы по каким-то причинам откладывали дату посещения фитнеса или спортзала на неопределенный срок просто из-за отсутствия времени на данное занятие. Поэтому сейчас многие люди, особенно обладающие достаточно большой площадью помещения, имеют желание обустроить свой собственный мини-спортзал.

Итак с чего же начать? Естественно главным предметом спортзала является тренажер. Тренажеры разделяют на две основные категории: кардиотренажеры и силовые. К первым относятся беговые дорожки, эллиптические, гребные и велотренажеры для дома.

В подборе тренажера следует учитывать, что разные тренажеры будут давать нагрузку на разные группы мышц. Поэтому лучше устанавливать несколько тренажеров. Тут вопрос может упираться не от чтобы в цену, а в квадратные метры. Исходя из этого не каждый сможет себе позволить отдельное помещение в доме или квартире для спортзала. Альтернативой может оказаться размещение мини-спортзала в спальне. Для спальни лучшим решением будет складывающиеся тренажеры: либо кардиотренажеры либо, многофункциональные силовые.

Если же вы обладатель достаточно большого пространства и в состоянии выделить для спортзала целую комнату, то приобретать можно не складные, а более габаритные стационарные тренажеры. Их минусом является достаточно высокая стоимость, но преимуществом будет надежность и эффективность. Если позволяет площадь, то можно добавить и атлетические снаряды: брусья, перекладины, скамейки. Это сделает ваш спортзал более комфортным для занятий спортом.

Следует отметить что тренажеры не следует ставить слишком близко к стене или друг к другу. Промежуток между ним должен составлять минимум 30 см. Минимальная площадь для домашнего тренажерного зала должна составлять не менее 8 квадратных метров. Внимание следует уделить и напольному покрытию, особенно если вы планируете заниматься со штангами, гантелями. Вы можете использовать специальные резиновые коврики для спортзалов, пробковый пол или покрытие на толстой основе. Это защитит пол от повреждений и не будет мешать соседям звуками падения гантелей, если вы живете в многоквартирном доме.

В помещении, в котором вы планируете разместить домашний спортзал, необходимо уделить внимание и покрытию стен. Лучше отделать их штукатуркой либо обычными бумажными обоями. Освещение лучше делать верхним и желательно, чтобы свет был белым.

Что касается цветовой гаммы комнаты, в которой будут проходить ваши тренировки, то отдайте предпочтение бежевым, светло-зеленым и светло-голубым оттенкам, т.к. эти цвета будут усиливать физическую активность и концентрацию.

Чтобы воплотить в жизнь обустройство спортзала необходимы не только материальные средства, но и ваше желание заниматься спортом. Без этого, увы, бессмысленно обустраивать дома тренажерный зал.

Что же дальше?

11 Ноябрь, 2014 | 15:02

Как улучшить свои результаты в беге на 3 км

Многие молодые люди хотели бы существенно улучшить свои показатели в беге на дистанции 3 километра. Но как это сделать достаточно эффективно и быстро? Для достижения этой цели, необходимо придерживаться определённых принципов и знаний в области спорта и регулярных физических тренировок, обычных еженедельных пробежек будет недостаточно. Поговорим об этом более подробно и раскроем суть 12-ти недельной тренировки в кроссе на 3 километра.

Первое с чего нужно начать, это обычная кроссовая подготовка. В течение 3-4 недель нужно активно бегать, 2-3 раза в неделю, с понедельным увеличением дистанции. Начинать нужно с 2-3 километровой пробежки в темпе выше среднего и постепенно пробегать 5 километров с обязательным предфинишным ускорением. Для чего это нужно? Для того, чтобы ваши мышцы, ваш организм и дыхание просто привыкли к таким нагрузкам и в дальнейшем не испытывали труда при его преодолении.

Следующий этап, использовать утяжелители для ног. Необходимо бегать с утяжелителями на ногах весом, примерно, 1,5 – 2 килограмма также в течение 3-4 недель. Это необходимо для развития мышц ног, благодаря этому вы сможете повысить силу отталкивания стопы от поверхности земли, увеличите ширину шага и заметно улучшите свои результаты на дистанциях 60 и 100 метров.

Ну и крайнее. Последние 3-4 недели необходимо бегать с полной отдачей, работать, исключительно, на время и стараться на каждой тренировке показывать прогрессивные результаты.

Естественно, полноценное питание и здоровый сон – обязательные факторы в нашей программе.

Так спустя 12 недель (3 месяца) интенсивных тренировок ваши результаты существенно улучшатся, а именно, опираясь на личный опыт, в среднем на 1,5 – 2 минуты – что является огромным достижением для этой дистанции.

Успехов в спорте, у Вас всё получится.

Что же дальше?

23 Октябрь, 2014 | 14:08

В УЕФА вынесли вердикт по делу ЦСКА

Московский футбольный клуб ЦСКА проведет следующие три матча в рамках Лиги чемпионов с пустыми трибунами и заплатит 200 тысяч евро штрафа. Именно такой вердикт вынесли в УЕФА после специального расследования. Причиной его начала послужило вызывающее поведение болельщиков во время матча Лиги чемпионов против римского клуба «Рома». Любители смотреть футбол онлайн тогда стали свидетелями хулиганства и использования пиротехники со стороны фанатов обоих клубов. Дисциплинарное расследование было начато в отношении обеих команд, но санкции в конечном итоге были применены именно в отношении «армейцев». Если римляне отметились только использованием фаеров, то за москвичами было замечено откровенно хулиганское поведение, сопровождавшееся бранью и расистскими выкриками.

Стоит заметить, что причины для негодования у фанатов красно-синих было предостаточно. Игра прошла практически в «одни ворота». Три гола были забиты в первые двадцать минут. Всего же в ходе первого тайма «армейцы» пропустили четыре гола. Игроки «ЦСКА» проигрывали футболистам «Ромы» практически во всем – в скорости, слаженности игры и техничности. Во втором тайме ситуация не сильно изменилась, в следствие чего «Рома» смогла забить еще раз. В этой половине игры римляне откровенно продемонстрировали, что берегут силы для следующего матча, ведь вскоре им предстояло сразится с «Кальяри» в очередном туре Серии А. У армейцев появился небольшой шанс, взять инициативу в свои руки, которым они частично воспользовались. Им удалось дважды забить в ворота «Ромы». К сожалению, второй гол был забит с нарушением правил и арбитр его не засчитал. Это окончательно деморализовало красно-синих, поэтому они практически не пытались если уж не выиграть, то хотя-бы сократить отставание в счете.

Естественно, такое поведение футболистов крайне возмутило болельщиков. Фанаты «ЦСКА» славятся своей вспыльчивостью, и они полностью подтвердили свою репутацию в Риме. На трибунах жгли фаеры, в адрес футболистов обеих команд звучали оскорбления, некоторые из которых носили откровенно расистский характер. Болельщики итальянского клуба не сильно отставали от своих оппонентов и тоже использовали пиротехнику, но скорее на радостях. ЦСКА же, если внимательно посмотреть на расписание футбольных матчей, следующие два матча с «Манчестер Сити» и один с «Ромой» проведут без болельщиков.

Источник: football24online.com

Что же дальше?

19 Октябрь, 2014 | 14:17

Фавориты Лиги Чемпионов УЕФА 2014/15

Самое престижное клубное соревнование старушки Европы уже стартовало. Контора bet-help.ru уже начинает выдавать свои знаменитые спорт прогноз на сегодня и значит, настало время выделить тех, кто всерьез рассчитывает выиграть финальный матч в Берлине. Фаворитов можно разделить на две отдельные подгруппы. В первую входят так называемые старожилы. Эти коллективы из года в год спорят за трофей, и неважно, в каком они находятся состоянии. Во второй группе команды, способные на большой сюрприз.

Начнем, пожалуй, с вечных фаворитов. И номером один здесь числится мадридский «Реал». Испанцы выиграли майский финал и сейчас являются держателями трофея. С того момента произошли некоторые преобразования внутри «королевского клуба». Аргентинца Ди Марию заменил популярный ныне Родригес. Нельзя сказать, что «Реал» сильно прибавил после такой рокировки, но точно не потерял в атакующей мощи. Нельзя не заметить, что клуб по-прежнему сильно зависит от Роналду. Когда португалец в полном порядке, то мадридцы не оставляют «мокрого места» от соперника.

Кстати, «Атлетико» так же стоит отнести к главным претендентам на евро трофей. Диего Симеоне остался, а значит, клуб не отступит от своей сдержанной, но эффективной игры. Как и у земляков из «Реала», у «матрасников» так же произошли изменения в передней линии. Диего Косту переманил «Челси», но ему на смену пришел хорват Манджукич. Бывший игрок «Баварии» такой же разноплановый и забивной. К тому же он в самом соку, и рассчитывает на покорение ЛЧ уже с испанцами.

Бегло скажем о «Баварии» и «Боруссии». Первые получили в свое распоряжение сверх забивного поляка Левандовски, а вторые, соответственно, его потеряли. Кстати, клуб Юргена Клоппа не нашел ему равноценной замены, и атакующая мощь сильно упала.

Не нужно забывать и о «Челси» с «Барселоной». Англичане перетащили из Испании Косту. И этот форвард сразу взялся за дело. То есть «аристократы» устранили свою главную головную боль – нашли настоящего бомбардира. Ну а «Барса» пока остается загадкой. Вроде бы у них есть Месси и Неймар. А скоро к ним присоединится и Суарес. Но как это все будет работать, пока не ясно.

Теперь пробежимся по «темным лошадкам», способным взорвать футбольную Европу. Под это определение прекрасно подходит итальянская «Рома». Давно Тотти с партнерами не участвовали в ЛЧ, и вот произошло триумфальное возвращение. Римляне уже успели разгромить ЦСКА в первом туре группы.

Может выстрелить и российский «Зенит». Представители Петербурга опять укомплектовались звездами первой величины. Теперь Хави Гарсия, выписанный из «Ман Сити» и Гарай из «Бенфики» будут трудиться на благо «Зенита». Клуб уже успел удачно стартовать, и рассчитывает продолжить начатое.

Интересно последить и за «Байером» из Ливеркузена. Клуб опять хорошо начал сезон. Впрочем, «аспириновые» не редко сбавляют темп уже к зимней паузе.

Не исключено, что все эти перечисленные коллективы все-таки не станут победителями турнира. А шоу устроит кто то другой. Но этим и интересна Лига Чемпионов. Интрига здесь всегда жива, а каждый следующий сезон открывает для Европы новых фаворитов, и раскрывает по-другому старых.

Что же дальше?

19 Октябрь, 2014 | 14:03

Финансовый менеджмент Миллера.

В этой статье мы поговорим, как с помощью известной стратегии можно зарабатывать на спортивных ставках, но если риск при финансовых операциях не для Вас, а хотите, чтобы деньги не лажали без дела, продолжали работать, то краткосрочные вклады под высокий процент самый надежный способ приумножить свой капитал.

Финансовый менеджмент Миллера – это обоснованная теория, которая разработана американским прогнозистом и профессиональным игроком в букмекерских конторах еще в 80-х годах прошлого века. Если успех Миллера, как гандикапера, некоторые подвергают сомнению, то его теории и множество интересных статей посвященных ставкам на спорт, безусловно, пользуются успехом. Причем идеи Миллера используют, как опытные игроки, так и новички.

Стратегия Миллера применима к ставкам на равновероятные события на коэффициенты в диапазоне от 1.8 до 2.2, которые отражают вероятность от 40 до 60%. При этом процент проходимости ваших прогнозов должен быть не менее 53%. В таком случае, придерживаясь финансового менеджмента Миллера, можно преодолеть маржу букмекера и получать прибыль. В случае более низкого процента сыгравших событий вы окажетесь в минусе.

В своих статьях Миллер подверг критике системы, которые предполагают увеличение или уменьшение размера ставки в зависимости от того, сыграла ли предыдущая ставка. То есть, находится ли игрок на выигрышной или проигрышной серии на результат следующей его ставки этот фактор не влияет. Как следствие, Миллер предлагает фиксированный размер ставки в диапазоне от 1 до 2 % от общей суммы игрового банка, так как такой размер ставки практически исключает риск банкротства.

Далее возникает логичный вопрос: «Как при таком малом размере ставки и проценте проходимости около 55, возможно, получить боле менее приличную прибыль на дистанции?». Это возможно при максимальном обороте капитала. К примеру, если вы сделаете 1000 ставок в год размером 1% от суммы игрового банка (10-кратный оборот банка), угадывая при этом 55% ставок на коэффициентах в среднем равных 1.87, то ваш конечный результат будет +28.5%. Если же вам удастся при тех же условиях, довести процент проходимости ставок до 60%, то прибыль при 10-кратном обороте банка будет равна уже +110%.

Суть финансового менеджмента Миллера состоит в том, что при достижении прибыли 25% ставками в размере 1% от начального банка вы производите перерасчет суммы размера ставки. И размер следующих ставок вновь равен 1%, но уже от текущего банка. Так, каждый раз при достижении прибыли 25% сумма ставки увеличивается.

Финансовый менеджмент Миллера популярен и эффективен. Однако данная стратегия требует определенной финансовой дисциплины. Также необходимо внимательно следить за частотой перерасчета суммы ставки при достижении барьера +25%.

Что же дальше?

19 Октябрь, 2014 | 2:48

Позор Санкт-Петербурга.

11 мая в Санкт-Петербурге матч между местным «Зенитом» и московским «Динамо» был прерван из-за беспорядков, устроенных фан-клубом «Вираж». На этот момент клуб имеет вполне осязаемые шансы на титул чемпиона России, но из-за санкций, которые последуют за этот поступок родных болельщиков, с «Зенита» могут снять очки, а соответственно лишить не только потенциального чемпионства, но и возможности участвовать в Лиге Чемпионов в следующем году. Давайте посмотрим, с какими ещё грязным инцидентами были связаны питерские ультрас и какие это имело последствия для клуба. Оскорбление Льва Яшина 29 тур чемпионата России, 2009г. «Зенит» — «Динамо». Не стоит говорить, что значит не только для «Динамо» и всей России, но и для всего футбольного мира, фигура легендарного советского вратаря Льва Яшина. Но личные неприязни для питерских болельщиков оказались важней легенд, и на матче против родного клуба уже умершего голкипера был вывешен баннер: «Сдох ваш Яшин – сдохнет Динамо». Баннер быстро убрали, но резонанс в фанатской среде был вызван.Последствие: матч без зрителей. Беспорядки в Европе.Лига Чемпионов. 2011г. «Зенит» — «Апоэль». Болельщики, прощаясь с Лигой Чемпионов, дважды прерывали матч, устраивая фаер-шоу. Только благодаря Роману Широкову, который успокоил ультрас, поединок можно было закончить.Последствие: «Зенит» был оштрафован УЕФА на 50 тысяч евро. Лига Чемпионов. 2013г. «Зенит» — «Аустрия». Матч в Вене проходил не лучшим образом, команда проигрывала со счётом 4:1. Видимо, опечаленные предстоящим поражением, болельщики «Зенита» решили устроить беспорядки прямо на трибунах и поблизости с самим полем. Игра была остановлена на пять минут. Последствие: клуб оштрафован на 40 тысяч евро и одноматчевая дисквалификация фанатского сектора.Петарда, брошенная в Шунина.12 тур чемпиона России. 2012. «Динамо» — «Зенит». Похоже, что зря главным принципиальным соперником «Зенита» называют московский «Спартак». Матчи против «Динамо» каждый раз приносят неприятный сюрприз со стороны питерских болельщиков. На этот раз «Вираж» решил, что матч будет проходить куда интересней, если во вратаря московского клуба будут лететь различные предметы. Кульминация произошла на 37-й минуте матча, когда под ногами Антона Шунина взорвалась петарда. Голкипера увезли в реанимацию, а матч был окончательно прерван. Последствие: к клубу санкций применено не было.«По мелочам» В 2000-м года в матче против московского ЦСКА на своём домашнем стадионе болельщики также умудрились устроить беспорядки. Сотрудники ОМОН еле смогли предотвратить потасовку на трибунах между двумя фанатскими сторонами. Если драки на стадионе не получилось, то сразу после матча территория около стадиона превратилась в рукопашное побоище. После того как питерский воспитанник Владимир Быстров перешёл в стан извечного противника в лице московского «Спартака», домашние матчи «Зенита» против «Спартака» всегда проходили под свист, как только ещё вчерашний любимчик касался мяча. В ход применялись также плакаты оскорбительного содержания.Эти и многие другие проступки питерских болельщиков придавали и придают негативную окраску самому клубу. Конечно, многие могут сказать, что в российском футболе ни у одного «Зенита» болельщики, которые гордо себя называют ультрас, любят участвовать в околофутбольных инцидентах, но именно питерские фанаты за последнее десятилетие были главным лицом звериного поведения на стадионах. Бывший тренер клуба Лучано Спаллетти, слишком лояльно относился ко всем выходкам и практически их не критиковал. С этим надо что-то делать, ибо подобные инциденты портят имидж не только «Зенита», но и всего российского футбола в целом.

Что же дальше?

4 Октябрь, 2014 | 8:28

Почему тренировки не приносят результата?

Почему тренировки не приносят результата?

Каждый знает о том, что для похудения мало будет одной диеты. Её нужно дополнять разнообразными физическими упражнениями, которые придадут вашему телу красивые очертания. Но, оказывается, тренировки не всегда приносят результат: вес не убавляется или убавляется, но очень медленно, бывает так, что и вовсе увеличивается. Почему так бывает? Давайте рассмотрим основные причины безрезультатных тренировок.

1. Использование не подходящих для Вас тренажеров.

Первую тренировку лучше провести с тренером, чтобы вам задали правильным темп и показали, какие тренажеры лучше для вас, чем остальные. Обратите внимание на обязательное использование кардио-тренажеров перед любей тренировкой. Так же мы рекомендуем тренажеры TRX. Этот тренажер развивает координацию, равновесие гибкость мышц и суставов. Рекомендуемся использовать петли TRX и в домашних условиях. Они занимают немного места. TRX купить можно на сайте trx.com.ru.

2. Неправильно подсчитанные результаты.

Самые эффективные упражнения – это бег, ходьба и плавание. Обычно в роли показателя эффективности выступает количество калорий, которые мы тратим во время тренировки. Компьютер, встроенный в тренажер, считает их за нас и бывает так, что в нем могут происходить сбои. Результат – неправильно подсчитанные калории, неверная оценка результатов тренировки и т.п.

3. Неверное расписание тренировок.

При неверном расписании мы можем «переборщить» с каким-нибудь упражнением. Это неправильно, потому что упорные тренировки не принесут пользы, а наоборот навредят нам. Большинство новичков бросают занятия, потому что испытывают на себе побочные эффекты упорных занятий фитнесом.

4. Посещение фитнес-клуба с другом.

Лучше всего посещать тренировки одному, так как нередко мы вместо того, чтобы заниматься, отвлекаемся на разговор с другом или подругой. Половина времени уйдет на разговоры, и лишь некоторая часть времени – на тренировку.

5. Злоупотребление специальным питанием.

Употребление белковых коктейлей без контроля диетолога, может принести обратный эффект, так как некоторые белковые коктейли содержат углеводы, повышающие аппетит. А также есть специальные коктейли для набора веса. Вы можете совершить ошибку при выборе спортивного питания, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.

6. Недостаточное количество жидкости и калорий.

Чтобы выполнять физические упражнения, нам нужно много энергии, то есть калорий. Вес перестанет снижаться, если во время тренировок мы не сможем расходовать достаточное количество энергии. Недостаток жидкости приведет к нагрузке на печень, а это ведет к замедлению расщепления жиров. В рационе должно быть достаточное количество белков и жиров. Как можно меньше употребляйте углеводов, соусов и слишком жирных блюд. И обязательно нужно пить воду в течение всего дня, с расчетом 30 мл на 1 кг веса.

Что же дальше?

30 Сентябрь, 2014 | 13:36

Визуализация и способы общения с малышом в утробе

Многих будущих мам, особенно если беременность первая, беспокоят опасения: нормально ли развивается малыш, нет ли у него патологий, получает ли он достаточно витаминов, не возникнут ли осложнения, нормально ли пройдут роды. Справиться со страхами позволит уже набравшая большую популярность техника визуализации.

Данную методику можно определить, как оказание помощи самой себе и еще не родившемуся ребенку посредством расслабления и формирования желаемых зрительных образов. Другими словами, для достижения психологического спокойствия, необходимого для нормального развития малыша, будущая мама может представлять в своем воображении наиболее приятные для нее образы и картины.

Научно доказано, спокойное, уверенное состояние женщины, ее приятные мысли и чувства благоприятно воздействуют на кровоснабжение тканей плода, что необходимо для здоровья клеток.

Чтобы достичь максимального успеха, визуализацию следует проводить в тишине или под любимую музыку, это могут быть звуки природы или классика, обязательно в комфортной обстановке. С закрытыми глазами нужно попытаться почувствовать своего малыша, представить какой он красивый и здоровый, как он растет, двигается, какие у него глаза, ресницы, волосы, как правильно без осложнений пройдут роды. Нет никаких правил, нужно позволить себе полностью отдаться фантазиям и мечтам хотя бы на 5 минут в день, чтобы ощутить гармонию и уверенность.

Кроме метода визуализации, полезно также наладить общение с ребенком, пока он еще не родился. Общаться должны как мама, так и папа, желательно проводить сеансы общения ежедневно в одно и то же время и начинать их всегда одинаково, тогда малыш, через некоторое время привыкнет и начнет отвечать движениями и толчками. Для малыша в утробе очень важно чувствовать, что его любят и ждут, общение имеет огромное значение и для будущих родителей, оно поможет установить контакт и подготовиться к встрече еще до рождения, поможет привыкнуть к новой роли.

Общение может происходить в форме прикосновений к животику, пения и слов, произносимых мягким спокойным тоном, можно прочитать сказку или просто рассказать, как прошел день. Налаженный контакт с родителями до родов, помогает малышу почувствовать себя защищенным, желанным и любимым, он будет знать, что мама рядом, что она помнит про него и ждет.

Желательно хотя бы по 20 минут в день уделять приятному общению и технике визуализации, это поможет ребенку родиться здоровым и счастливо расти и развиваться в гармоничной семье.

Что же дальше?

30 Сентябрь, 2014 | 13:31

Питание спортсмена

Занимаясь бодибилдингом отдельное внимание должно быть приковано к питанию. Питание это основная задача бодибилдера, без качественного и здорового питания добиться результатов просто невозможно. Поставщики спортивного питания предлагают множество вариантов “строительного материала для мышц”, а именно белока, а так же  энергия в виде углеводов, витаминов и минералов для улучшения всех функций организма и жиры, они так же необходимы для поддержания всех функций организма.

Белки это основной строительный материал, без необходимого количества белка организм не сможет восстанавливать поврежденные мышечные волокна. Качество поставляемого белка так же очень важно. Белок должен быть разнообразен по своему составу и уникальному набору необходимых организму аминокислот. Белок должен поступать из продуктов животного происхождения, а именно мяса животных, курицы, говядины и свинины, так и из продуктов растительного происхождения. Количество белка должно соответствовать весу спортсмена, обычно этот показатель равен 2-3г белка на 1кг веса спортсмена.

Важную роль в питании спортсмена занимают углеводы, они являются основными источниками энергии и необходимы для того, чтобы придавать сил на тренировках и в повседневной жизни. Углеводы бывают как простые, так и сложные. Простые углеводы – это те углеводы, которые быстро усваиваются организмом в течении короткого времени и находятся они обычно в продуктах где присутствует сахар или фруктоза. Сложные углеводы наоборот имеют долгое время усвоения организма и насыщают его энергией в течении нескольких часов. Основными источниками медленных, или же сложных, углеводов являются всевозможные каши. Для повышения мышечной массы необходимо потреблять 4-5г углеводов на 1кг веса.

Жиры в организме человека отвечают за функционирование всех жизненно необходимых процессов. Основные жиры которые необходимы организму это Омега 3-6-9, так же жиры из оливкового масла. Без жиров организм не сможет правильно функционировать.

Питание должно быть сбалансированным и иметь приблизительные соотношения белков, жиров и углеводов. Так же для повышения мышечной массы необходимо питаться часто в течении дня. В среднем необходимо совершать прием пищи каждый 2-3 часа и таких приемов должно быть 5-6. Поэтому необходимо своевременно совершать прием пищи для предотвращения катаболических процессов.

Что же дальше?

Яндекс.Метрика
Популярные слоты в казино Вулкан с выводом